“하루 10분으로 복근 클리어”
2주만에 복근 만들기 챌린지로 유명한 클로이팅 복근운동이 2019년 버전으로 업데이트된지도 이제 6년이 지났습니다
아주아주 늦은 리뷰를 해보려고 합니다💪
복근운동을 하면 뱃살이 없어질까?🤷♀️
대부분은 뱃살이 나와서 복근운동을 결심하게 됩니다(저도 그랬습니다)
하지만, 복근운동을 한다고 뱃살이 빠지는 것은 아닙니다
뱃살에는 2가지 종류가 있습니다
내장지방 : 복근 안쪽에 있는 것, 누웠을때 들어가지 않고 불룩 튀어옴
피하지방 : 복근 바낕쪽에 있는 것, 누우면 옆으로 퍼짐
즉, 이런 구조를 가지고 있습니다
내장지방 ///// 복근 ///// 피하지방 ///// 피부
👉 복근운동을 하면 복근이 강해져서 내장지방이 많이 튀어나오지 않습니다 (씨름 선수들이 살이 쪄도 배는 그만큼 안나오는 것과 같은 원리)
즉, 라인이 잡힌다는 뜻이죠
👉 하지만 피하지방은 복근 바깥쪽에 있기 때문에 복근이 있어도 말랑하게 붙어있습니다
피하지방을 빼기 위해서는 복근 뿐 아니라 전신 근력운동이 필요합니다
Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge
영상 길이 : 10분
유투버 : 클로이팅(Chloe Ting)
운동 종류 : 맨몸 복근 운동
난이도 : 중급(일주일 정도 하면 익숙해짐)
운동 순서 및 난이도
소모 칼로리, 최대 심박수
결과 : 총 53kcal소모, 최대 심박수 117bpm
장점👍
식단 없이 2주 동안 매일은 아니고 한 달동안 14일 했는데 뱃살이 많은 상태에서도 복근의 윤곽이 아주 조금 보입니다👍
러시안 트위스트를 하면 트름이 잘 나옵니다(아마 위를 쥐어짜는 효과가 있어서 그런 것 같습니다)
단점⚠️
처음 복근운동을 시작하는 초보자가 하기에는 무리가 있습니다
손목, 팔, 어깨가 아픕니다
현실적으로 2주 연속 할 수 없습니다(한번 하고 나면 웃을 때마다 배 아픔)
심으뜸 버전 클로이팅 복근운동
심으뜸 버전 클로이팅 복근운동 영상도 있는데, 오리지널 클로이팅 복근운동보다 조금 더 배려가 있는(?) 버전입니다
하지만 전 개인적으로 클로이팅 언니의 에너지가 좋아서 오리지널 영상을 선호합니다
[ENG] (층간소음X, 설명O) 🔥짧고 굵게🔥 복근만들기 2주 챌린지
요약 ✨
✅집에서 복근운동을 하고 싶어하는 분들, 영상 1개로 복근운동을 끝내고 싶어하는 분들 -> 추천
❌ 허리, 손목이 안좋으신 분들 -> 비추천
👉 추가로 클로이팅 하체 운동 영상 추천합니다!